brzuch nie

Poniedziałek: Plecy + brzuch Wiosłowanie sztangą podchwytem 6x12 szrugsy 4x12 brzuszki 6x20 Wtorek:Klatka + triceps Wyciskanie sztangi leżąc 6x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x10 Wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie (triceps) 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x10 Środa: off Czwartek: Nogi Przysiady 6x8-6 Wykroki 4x10-8 Wspięcia na [...]

Nie ma też wzrostu/wagi, wygląd brzucha jest zawsze różny - niektórzy ze sporymi boczkami nie mają nawet 12-15%tBF (przykład ja), inni pozornie płaski i mały brzuch, a mają 22-25%.

płaski brzuch robi sie w kuchni a nie cwiczeniami:) ujemny bilans kaloryczny:)

Chłopie z czego Ty się chcesz redukować? Masę lepiej zacznij robić, bo na razie to "dobra dziewczynka z Ciebie" jest ;) Fat nie zejdzie Ci tylko z brzucha, będziesz wyglądał jak z Oświęcimia. Złap się za sztangę, zacznij biegać jedz i będzie git. http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch Zmieniony przez - Majkelos2104 w [...]

Siłowe tez ale rzeby jako tako wyrzeźbić brzuch(spalic nadmiar tkanki tluszczowej) nie trzeba chodzic na silownie;]

Wiec na 90% to to o czym mowie. Ludzie czesto olewaja brzuch bo mysla ze trzeba sie ostro nameczyc zeby go wytrenowac ato nie prawda wystarczy naprawde niewiele wysilku ale systematycznosc i koniet. Pozdrawiam

Brzuch mzoesz dać po treningu, 3 serie wg mnie słabo jak już to 2 cwiczenia po 3-4 serie w superseriach mogą być zrobione, a łydki daj dasz do push a przedramiona do pull, przedramion nie ma co aż tak specjalnie trenować, one wszedzie pracują gdzie siła chwytu jest wymagana

dzieki bardzo tylko mam nadzieje ze przez ta aktywnosc nie poleca mi inne partie w dol :P bo jak juz napisalem jestem ekto i ciezko lapie mase , a niestety brzuch sporo sie odlozyl

Ja też wkładam swoje ćwiczenia. Tylko mówię, po FBW już jestem zmęczony i ciężko mi wchodzi. A raz w tygodniu znowu nie wiem czy wystarczy brzuch.

traktor71 : Obecnie robię tak, że po każdym FBW dodaje coś na brzuch. Tzn. Poniedziałek: Unoszenie nóg w leżeniu 3s Środa : Skłony boczne z hantlami 3s Piątek : Spięcia 3s Ale zastanawiam się czy te ćwiczenia dadzą radę, czy nie lepiej wziąć po FBW każde ćwiczenie np. Unoszenie nóg 1s, Skłony boczne 1s, spięcia 1s. Co razem daje 3 serie. Jak [...]

wydaje mi sie, ze szybki skret tulowia jest najwazniejszy: biodra, brzuch, plecki, a wlasciwie to cale cialo sie jakos dorzuca do tego wszystkie cwiczenia na sile ogolna (nie izolowane) sa dobre: przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wyciskania, skoki, zarzut, podrzut, rwanie, podciaganie sztangi, pompki na poreczach, itp., itd. no i [...]

Kto Ci takich bzdur naopowiadał? Brzuch jak każda grupa mięsniowa wymaga regeneracji. Dwa razy w tygodniu PORZĄDNEGO treningu brzucha wystarczy w zupełności. Rób go w dni nie treningowe, w domu nawet.

nie ma sensu wogóle spalasz białko i idzie ci w brzuch wszystko zdecyduj albo picie , zabawa itp. albo cięzka praca , dieta i dobry wygląd i i i lepsze zdrowie i samopoczucie :]

Brzuszki nie spalą Ci zalegającego smalcu. Wydęty brzuch może być wynikiem nietolerancji na któryś składnik pokarmowy, zrewiduj diete pod katem zawartości glutenu i przetworów mlecznych - to najczęstsi winowajcy. Jako trening m. brzucha wystarczy raz-dwa razy w tygodniu wykonać 2 ćwiczenia po 3 serie unoszeń nóg, spięć na piłce, skrętoskłonów itp.

[...] jakich cieżarów uzywam .... to jest tylko częsć oby podac cięzary jakich użwyam post wyzej ktos sie o to pytał oczywiste ze oprócz klaty i bicka robie plecy bary nogi brzuch i tak dalej mam doś sprzętu... to jest tylko część mojego treningu po bluzgach przyjdzie na wyrużnienie dzieki za odp ze sie nie robi przerwy p.s jak bym robił tylko [...]

To jak to zgobić staram się ćwiczyc na brzuch ale bo kilkunastu brzuszkach skurcz mnie łapie to przez tą mete syf wiecej nie wezme

No nie moge!! wpisz w wyszukiwarke (takie napis szukaj w prawym górnym rogu) brzuch (żeby szukalo tylko w tematach) i wyskoczy Ci mnóstwo tego -- tak trudno poszukac?? pozdro

ecko unltd proponuje looknac,jak cwicza brzuch prawdziwi sportowcy,a nie kulturysci ze swoimi spieciami. pozdrawiam. PS. ...i jeszcze jedno. jesli odpowiednio dobrales zestaw cwiczen w swoim programie(full body),to wykonywanie JEDNEGO cwiczenia pod koniec kazdego lub co drugiego treningu-to MAX dla ciebie. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu [...]

Przebadać się nie zaszkodzi, lepiej dmuchać na zimne . Możliwe , ze trzeba wzmocnić niektóre mięśnie , np brzuch .

[...] 3 w tyg Cel cyklu siła masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)nie miezony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brzuch po nocnym jedzeniu Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]